Edém: jak efektivně a jednoduše odstranit -15 typů s příčinami

Otok dolních končetin je patologií, nejen estetickou vadou, která vyžaduje okamžitý kontakt s odborníky, aby zjistili příčiny jejího výskytu, což může být mnoho. Nohy bobtnají v důsledku hromadění tekutin v orgánech a tkáních, což může být příznakem jakéhokoli vážného onemocnění. Zevně se otok projevuje zvýšením objemu nohou, což se nejčastěji projevuje po nadměrném pití, zejména v noci. Stupeň otoku se obvykle zvyšuje večer a je výsledkem dlouhodobého zatížení nohou po stání nebo chůzi.

Stejně jako jakákoli jiná patologie těla se otoky obvykle klasifikují podle důvodů, které způsobily jejich vývoj.

  • hydremický způsobený onemocněním močových cest,
  • kachektické, způsobené závažnými srdečními patologiemi,
  • otok těhotných žen
  • traumatické
  • neuropatický, charakteristický pro alkoholismus nebo vyvíjející se u pacientů se závažným diabetes mellitus,
  • alergický

Pozor! Edém se může vytvářet v důsledku vysoké vaskulární permeability a v důsledku snížení množství albuminového proteinu v krvi. Kromě toho může být otok nohou důsledkem benigních a maligních novotvarů v těle, kterých si osoba není vědoma. Ze skutečnosti, že otok dolních končetin je běžným jevem, se z tohoto faktu nestane frivolní. Při otoku nohou se poraďte s lékařem a podrobte se vyšetření.

Otok nohou - důsledek onemocnění

Otok může být:

  • důsledek poruch metabolických procesů v těle,
  • s nadměrnou tělesnou hmotností.

Edém může být způsoben těmito chorobami:

  • tromboflebitida nebo křečové žíly,
  • ploché nohy
  • onemocnění kardiovaskulárního systému,
  • močové cesty
  • gastrointestinální trakt
  • štítná žláza
  • "Elephantiasis" (narušený lymfatický oběh).

Otok nohou může nastat po akutních respiračních virových infekcích a může způsobovat onemocnění ledvin v důsledku infekce.

Hlavním důvodem vzniku otoků nohou je narušení únosu krve a mízy nebo nadměrná tvorba tekutin v těle.

Mechanická obstrukce je běžným faktorem spočívajícím ve stlačování cév žil maligními nebo benigními nádory. Totéž se může stát během těhotenství, kdy děloha vytlačuje žilní cévy.

Když se u pacientů s křečovými žilami ucpávají žíly krevními sraženinami, je odtok lymfy lymfatickými cévami ovlivněn zvýšeným tlakem v malých kapilárách. V tomto případě tekutina z krevní plazmy proudí do okolních tkání.

Tekutina v lidském krevním řečišti je držena solemi a proteiny, když z nějakého důvodu se množství solí a proteinů začne snižovat, tento proces usnadňuje pronikání tekutiny z krevního řečiště do okolních tkání.

Edém je často způsoben užíváním léků, které se používají k léčbě nemoci. Proto glukokortikoidy, které jsou předepisovány alergiky k léčbě alergických reakcí, bronchiálního astmatu, některých druhů rakoviny a onemocnění pohybového aparátu, vyžadují časté podávání a mohou způsobovat vedlejší účinky ve formě edému dolních končetin.

Chronické srdeční selhání (dále jen CHF)

Edém se srdečními chorobami je symetrický, postupně se zvyšuje a večer se zvyšuje. Kůže získává namodralý nádech, ve vážných případech se objevují praskliny, dermatitida a dokonce i vředy.

Jedním z rizikových faktorů pro rozvoj srdečního selhání je arteriální hypertenze - to je další důvod, proč může dojít k otoku nohou.

Lymfatický otok nohou

Poškozením lymfatických cév (porušení chlopní, zablokování) dochází k lymfatickému otoku nohou.

Zpočátku jsou obvykle jednostranné, ale na druhé noze se objeví otok. Opuchy jsou však asymetrické: na jedné noze je otok výraznější než na druhé. Edém s lymfhostázou se zintenzivňuje v žáru, s prodlouženým postavením a naopak klesá v poloze na zádech. S prodlouženým průběhem nemoci se kůže zapálí a objeví se trofické vředy.

Otok nohou a léky

Vedlejší účinek se obvykle vyvíjí při velmi dlouhém příjmu nebo předávkování léky. Proto by se člověk měl přísně řídit lékařskými předpisy a pečlivě si přečíst pokyny pro jakékoli léky. Účinek zadržování tekutin v těle má velké množství léků, včetně pohlavních hormonů, žen i mužů. Ženy užívají pohlavní hormony, aby je chránily před nechtěným těhotenstvím nebo jako léčba nemocí ženských pohlavních orgánů, například hormony estrogen a progesteron jsou často předepisovány. Muži berou mužský pohlavní hormon testosteron, který je indikován na problémy s potencí a nadváhou. Nepřekračujte dávku předepsanou lékařem a v případě přetrvávajícího otoku informujte o tom svého lékaře.

Otok nohou je způsoben léky patřícími do skupiny inhibitorů ACE, které jsou určeny k léčbě vysokého krevního tlaku, léčbě selhání ledvin a srdce, radiační nemoci a plastické chirurgie. Je třeba vzít v úvahu, že mnoho kardiovaskulárních chorob a onemocnění ledvin samo o sobě způsobuje otoky, proto je nutné pečlivě léčit stav těla a identifikovat otoky, které se objevily.

Otok - důsledek špatných návyků

Edém nemusí být projevem nemoci, ale některé návyky, například u lidí, kteří byli dlouho v pozici se zkříženýma nohama. Nemůžete sedět na příliš měkkých a nízkých židlích. Lidé často zneužívají nadměrné množství tekutin, zejména před spaním, což způsobuje otoky. Zvláštní konverzaci vyžadují ženy, které mají zvyk chodit neustále na vysokých podpatcích, nebo naopak, které dávají přednost botám bez paty. Jak jedna, tak druhá verze boty nejsou absolutně fyziologické a jsou traumatickým faktorem, který způsobuje otoky nohou a problémy s páteří a klouby. Boty by měly být pohodlné a nemačkané.

Co dál?

Musíte vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit předepsané vyšetření.

Chcete-li to provést, musíte navštívit praktického lékaře. Terapeut provede externí vyšetření, shromáždí anamnézu a učiní další rozhodnutí.

Na základě anamnézy a externího vyšetření terapeut jmenuje konzultace úzkých specialistů. Terapeut obvykle předepisuje laboratorní testy - krevní a močový test, který zahrnuje obecnou analýzu a studii ukazující fungování močového systému a jater. Běžné vyšetření také zahrnuje elektrokardiogram (EKG). Další soubor zkoušek určují úzcí odborníci.

Jednoduchá sada cvičení

  • špičkách několik minut
  • zvednout malý předmět z podlahy prsty na nohou,
  • pohybujte prsty pravidelně po celý den,
  • dělat kruhové pohyby s nohama, nejprve, střídavě s oběma, pak postupně s každou nohou,
  • sedět v práci nebo stát, aby se míč bosý na podlaze.

Definice

Co je to otok? Co to znamená nabobtnat? Edém je vnější otok tkání, ke kterému dochází v důsledku nárůstu extracelulární tkáňové tekutiny. Co je to za tekutinu?

Jak víme, lidské tělo se skládá z „vody“ pro 80%, z nichž většina (70%) je v buňkách a menší - 30% - mimo ně. Buněčné a extracelulární tekutiny vzájemně interagují a vyměňují elektrolyty, aminokyseliny, vitamíny, mastné kyseliny atd.

Extracelulární tekutina je rozdělena na krevní plazmu, která transportuje metabolické produkty na místo jejich spotřeby a vylučování a tekutinu umístěnou v mezibuněčných prostorech. Prostřednictvím těchto látek metabolické produkty pocházejí z krve do buněk a dodávají se z buněk do vylučovacích orgánů. Nadměrné hromadění tekutin v meziprostoru a vede ke vzniku otoků.

Edém se projevuje chronickým srdečním selháním, vyčerpáním, poškozením ledvin, závažnými onemocněními trávicího systému a některými dalšími nemocemi.

Existují otoky způsobené snížením obsahu bílkovin a elektrolytů v krvi, díky čemuž se snižuje osmotický tlak a tekutina přestává být zadržována v cévách. Je charakteristický pro poškození ledvin, když protein přechází do moči a jeho obsah v krvi klesá, nebo pro poškození jater, když je narušena syntéza proteinu.

Jak to vypadá

Pokud máte pochybnosti, zda jste otekli, prsty přitlačte na oblast kůže vedle holeně. Známkou edému bude zbývající otisk prstu.

I když přítomnost otoků je zřejmá: cítíte se nadýmavě a „vodnatě“. Pokud došlo k úlevě, stane se zcela neviditelnou. Existují stopy oblečení (zejména z gumy).

Druhy a příčiny

Ve skutečnosti existuje velké množství příčin a typů existujících edémů a často je velmi obtížné sami určit, jaký problém je a jak jej rychle odstranit doma. Musíte vědět jednu věc - pokud jste oteklé, pak je něco špatně.

Neboj se, ale budeme s vámi analyzovat nejpravděpodobnější a nejčastější příčiny nenáviděného edému a zjistíme, jak se jich zbavit! A pamatujte: důvody, proč ráno a večer bobtnáte, by se neměly hledat v denní době nebo v místě otoku, ale v jeho patogenezi.

Pokud víčka bobtnají (pod, nad a kolem očí)

Tato oblast je zvláštní správce v práci ledvin a genitourinárního systému, zejména oblast pod dolním víčkem. Takzvané vaky pod očima se mohou tvořit z retence tekutin nebo hlenu v tkáních a naznačují počátek onemocnění močového systému.

Renální edém - ráno, tj. objeví se ráno a zmizí při večeři nebo významně spadnou. Tašky pod očima a oteklé víčka jsou často zoufalým ahoj z ledvin. Ihned vyhledejte lékaře!

Vydatná

Pokud vás otok začne obtěžovat až na konci dne a ráno zmizí, pak existuje možnost, že srdce nemůže zvládnout čerpání krve, kvůli kterému se hromadí v nohou a způsobuje otok. Oblíbené místo "rozmístění" - kotníky.

Kromě oteklých nohou může narušit také bolest nebo nepohodlí v hrudi, slabost, dušnost a pocit nedostatku vzduchu. A nemyslete si, že budete léčit otoky srdce sami - poraďte se s kardiologem.

Lymfatická drenážní masáž - moderní a účinná metoda prevence a léčby otoků

Lymfatická drenážní masáž se objevila relativně nedávno, ale již získala popularitu. Masáže lze provádět doma nebo ve specializovaných centrech. Jedná se o účinnou léčbu otoků, včetně dolních končetin. Pro masáže jsou na trhu nabízena speciální zařízení, pomocí kterých se postup provádí. Ruční techniky jsou doma méně účinné a je nemožné je provádět samostatně. Léčba lymfodrenážní masáží je obvykle součástí komplexního postupu zaměřeného na odstranění problému.

Žilní

Žilní edém Navštivte nás také večer - ve formě stopy po gumových ponožkách nebo se šíří na dolní nohu a nohu. "Syndrom těžkých nohou" se spojuje s otoky: zvětšují, bolí, hučí.

Co dělat s žilní edém? Přečtěte si náš článek o křečových žilách a běžte k flebologovi!

Samoléčení edému nohy je nepřijatelné

Kromě gymnastiky a masáží se používá i drogová terapie. Pouze lékař si může zvolit individuální léčebný algoritmus, který je předepsán po řadě laboratorních diagnostických opatření na základě výsledků vyšetření a historie. Samoléčení může zhoršit stav a zahájit patologii, zejména pokud je příčinou otoku chronické onemocnění těla, o kterém člověk neví. Bez předchozí konzultace s lékařem není nutné používat tradiční medicínu.

Hormonální

Existují také „hormonální“ otoky a nejčastěji se objevují na tváři. Na dotek jsou husté: stisknete-li tlačítko, nezůstane žádný prst. Kromě opuchy existují také příznaky - přírůstek hmotnosti, zácpa, vzácný puls a zvýšená ospalost.

Bez endokrinologa to zvládnete, hormony jsou nebezpečná věc.

Uvádíme hlavní příčiny otoků, které je třeba řešit u lékařů a které nelze doma vyléčit. Přiznáváme však upřímně, nejčastěji důvod, proč se otoky těla, nohou, paží a obličeje stávají samozřejmostí:

Otok nohou během těhotenství

Zvláštní pozornost je třeba věnovat otokům nohou během těhotenství. Tento příznak může signalizovat gestózu, což je hrozivý faktor pro nenarozené dítě a matku. Těhotná žena by měla být pozorována gynekologem, podstoupit vyšetření, podstoupit laboratorní testy a dodržovat všechny předepsané pokyny. Během těhotenství zažívá ženské tělo mnohonásobnou zátěž, proto často dochází k exacerbacím stávajících chronických onemocnění. Těhotenství je vážné a zásadní období života ženy, které vyžaduje zvláštní pozornost zdraví.

Obrovské množství těhotných žen si stěžuje na otoky nohou a těžkost v nich. Příčiny tohoto problému je mnoho. Hlavní je hormonální restrukturalizace těla, při které se uvolňuje velké množství hormonu progesteronu. Z tohoto důvodu dochází k uvolnění hladkých svalů dělohy a krevních cév, tekutina je zadržována v tkáních. Druhá polovina těhotenství je významné zvýšení dělohy a její komprese velkých žil břišní dutiny. Proto je žilní krevní tok významně omezen a tlak v žilách dolních končetin se zvyšuje, což vede k otokům.

Preventivní metody

Každému onemocnění těla je snazší zabránit, než se s léčbou vypořádat později. To platí také pro otoky. Preventivní opatření zahrnují:

  • chodit ve stejné botě maximálně dva dny,
  • při nošení vysokých podpatků mějte odnímatelné boty s nízkou podrážkou,
  • vyzkoušet během dne nejen sedět a nejen být „na nohou“, střídat mírnou fyzickou aktivitu s odpočinkem,
  • omezení v potravě soli,
  • nošení speciálního kompresního prádla (podle doporučení lékaře),
  • noční spánek se zvednutými nohami (polštář, váleček),
  • kontrastní sprchy, vany.

Pokud jste náchylní k otokům, musíte pravidelně podstoupit lékařské prohlídky a konzultovat s odborníky. Léčba jakýchkoli chronických a akutních onemocnění by měla být prováděna včas a podle pokynů lékaře.

Jak vznikají otoky?

Edém se objeví, když se tekutina hromadí v tkáních a intersticiálních prostorech těla v důsledku narušení rovnováhy voda-elektrolyt. Mechanismus jejich vývoje se může lišit v závislosti na tom, jaké onemocnění nebo stav je způsobeno zadržováním tekutin v těle.

  • Zadržování sodíku a vody v těle v důsledku zhoršené funkce ledvin,
  • Zvýšený žilní tlak v důsledku zhoršeného průtoku krve v žilách,
  • Snížené hladiny plazmatických bílkovin (snížený onkotický tlak), například po jídle bez bílkovin,
  • Zvýšená propustnost cévní stěny (zejména kapiláry),
  • Stagnace lymfy v těle v důsledku poškození nebo zablokování lymfatických cév,
  • Porušení regulace metabolismu voda-elektrolyt.

V důsledku zadržování tekutin, otoku dolních končetin, pocitu těžkosti, pocitu napětí.Při otoku nohou se mohou při chůzi objevit potíže při nošení obuvi 3.

Domácí příčiny otoků

Nohy mohou bobtnat pod vlivem nepříznivých faktorů, které jsou spojeny nejen s nemocemi, ale také například se sedavým životním stylem, prodlouženou nucenou polohou v postoji, zvýšenou tělesnou hmotností, nošením těsných bot, které narušují krevní a lymfatický oběh. V takových případech nemusí edém po odstranění ovlivňujícího faktoru 4 způsobit nepříjemné pocity a přejít sám.

Normalizujte rovnováhu vody a elektrolytů, zmírněte stav a zabráňte vzniku otoků.5 :

Pokud se otok objevuje neustále a neodezní se po odpočinku nebo odstranění provokujícího faktoru, může to znamenat zdravotní potíže 4.

Porušení žilního výtoku jako příčina otoku

Hlavní důvody otoku nohou jsou zpravidla spojeny se zánětlivým procesem, zhoršeným venózním nebo lymfatickým výtokem 6. Zvažte nejčastější příčiny vývoje edému dolních končetin.

Chronická žilní nedostatečnost (dále jen „CVI“) je onemocnění, při kterém je narušen odtok krve z žil. Ovlivňuje 35-60% pracující populace a ženy s CVI jsou dvakrát častější než muži. Často se vyvíjí na pozadí křečových žil - poškození povrchových žil v důsledku slabosti stěny cévy 7.

Hlavní příznaky CVI: kapilární síť na kůži dolních končetin, vizuálně viditelná expanze a kroucení žil, zvýšená únava nohou, noční křeče, otoky nohou, zejména po pracovním dni. Otok se objevuje na nohou a chodidlech, symetricky na obou končetinách a závažnost závisí na závažnosti onemocnění 6.

Trombóza hlubokých žil dolních končetin je nebezpečnou patologií, nejčastěji se vyskytuje po porodu nebo po operaci, s prodlouženým odpočinkem v posteli. Může se také vyvinout u infekčních onemocnění, onemocnění krve, nádorů. U hluboké žilní trombózy je otok obvykle asymetrický, středně výrazný, kůže je na dotek horká a svaly dolní končetiny jsou bolestivé 8.

Jiné důvody

  1. 1 Chronické srdeční selhání (dále jen CHF).
    Edém se srdečními chorobami je symetrický, postupně se zvyšuje a večer se zvyšuje. Kůže získává namodralý nádech, v těžkých případech se objevují praskliny, dermatitida a vředy 8.
  2. 2 Jedním z rizikových faktorů pro rozvoj srdečního selhání je arteriální hypertenze - To je další důvod, proč může dojít k otoku nohou 1.
  3. 3 Onemocnění ledvin. Při selhání ledvin se otoky objevují na nohou, chodidlech, obličeji a víčkách. Otok se po odpočinku nesnižuje a nezávisí na poloze těla 8.
  4. 4 Onemocnění jaterve kterém dochází ke snížení hladiny albuminového proteinu. U těchto pacientů mohou bobtnat nejen nohy a nohy, ale i další části těla - ruce, obličej. V důsledku hromadění tekutin v břišní dutině se vytváří ascites (nárůst objemu břicha) 6.
  5. 5 Poškození lymfatických cév (porušení chlopní, zablokování) dochází k lymfatickému otoku nohou. Zpočátku jsou obvykle jednostranné, ale na druhé noze se objeví otok. Opuchy jsou však asymetrické: na jedné noze je otok výraznější než na druhé 8.

Edém s lymfhostázou se zintenzivňuje v žáru, s prodlouženým postavením a naopak klesá v poloze na zádech. S prodlouženým průběhem nemoci se kůže zapálí a objeví se trofické vředy 8.

  • 6 Užívání některých lékůzejména činidla pro léčbu arteriální hypertenze ze skupiny antagonistů vápníku. Kotníky a dolní končetiny obvykle bobtnají s antihypertenzivy 9.
  • Edém během těhotenství

    K otokům často dochází u těhotných žen, zejména ve třetím trimestru těhotenství. Středně běžný edém, mírné pastovité nohy se vyskytují u 50–80% zdravých nastávajících matek. Je to způsobeno snížením hladiny bílkovin albuminu v krevní plazmě během těhotenství, zvýšením propustnosti stěn kapilár. V druhé polovině těhotenství se břišní žíly vymačkávají zvyšující se dělohou, což může také přispívat k rozvoji otoků 6.

    Někdy může být otok v pozdním těhotenství známkou nebezpečného stavu - preeklampsie. V takových případech se otok rychle vyvíjí a je kombinován s prudkým nárůstem tělesné hmotnosti a zvýšeným krevním tlakem. Nohy, obličej, ruce se stávají edematózní. Ve vážných případech se objevují příznaky poškození různých orgánů a systémů: poškození zraku, bolest
    v žaludku, nevolnost, zvracení a další 10.

    Edém, ke kterému dochází ve třetím trimestru těhotenství, se vyskytuje v preeklampsii u 20–24% žen 10. Tento stav může ohrozit život matky a plodu a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

    Kdy musím navštívit lékaře?

    Protože otoky dolních končetin mohou být příznakem závažných onemocnění, někdy je důležité vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve.

    • bolest na hrudi
    • těžká dušnost, potíže s dýcháním,
    • mdloby, závratě,
    • hemoptýza.

    Plánovaná lékařská pomoc je nutná, není-li známo, z jakých důvodů se otok objevuje, zejména pokud se objeví náhle, jakož i v případě otoku po zranění, v případě bolesti 11.

    Jak léčit otoky nohou?

    Edém není nezávislé onemocnění, ale zpravidla projev existujícího onemocnění. Terapie zahrnuje léčbu základního onemocnění.

    Pokud je problém spojen se srdečními chorobami, například s arteriální hypertenzí a chronickým srdečním selháním, je nutná komplexní léčba, včetně antihypertenziv, jakož i změny životního stylu 1.

    Před a během menstruace

    Co se děje? Otok před menstruací je běžná věc, která se vysvětluje zvýšením hladiny hormonálního estrogenu (zadržuje sodík, který způsobuje hromadění tekutin v tkáních) a poklesem hladiny progesteronu, který má diuretické vlastnosti. Nedoporučujeme bojovat proti těmto typům otoků - procházejí sami.

    Tento problém jsme podrobně prozkoumali v našem článku.

    Stresující

    Kortizol je jedním z hlavních nepřátel hubnutí! Nejen, že způsobuje chuť k jídlu, ale také ukládá vodu, čímž způsobuje otoky v těle. Hladina kortizolu se zpravidla zvyšuje se špatnou kvalitou spánku, se stresem a úzkostí, nízkokalorickou dietou a nadměrnou fyzickou námahou.

    Jde o to, že kortizol inhibuje uvolňování vasopresinu, antidiuretického hormonu, který zadržuje vodu v těle, pomáhá stahovat krevní cévy a také zvyšuje koagulaci krve.

    Jak se rychle zbavit nervového edému: zvýšíte příjem kalorií na pár dní a v důsledku toho si odpočiňte na mírné sedativum. Zaměření na zážitky a traumatické události vám ublíží morálně i fyzicky.

    Lymfatické

    Velmi častou příčinou otoků u lidí s nadváhou je 10% světové populace (jedná se o obrovské množství). Lymfatický edém vyplývá ze skutečnosti, že průchod lymfy (čirá tekutina, jedna z pojivové tkáně) je obtížná.

    Jen z důvodu selhání odtoku lymfy z končetin do hrudního kanálku začíná těžké otoky nohou (opravdu silné). Proč se to děje? Kvůli zúžení lymfatických cév. A ovlivňuje to: množství bílkovin v potravě (s nedostatkem bílkovinných potravin, může se vyvinout otok bez bílkovin nebo hypoproteinémie) a nadváha a množství pohybu ve vašem životě, křečové žíly a problémy se srdcem nebo ledvinami.

    Stagnace lymfy je opravdu nebezpečný problém, který může vést dokonce k onkologii, takže vám doporučujeme, abyste šli k lékaři a zkontrolovali ji, i když máte podezření! Jaké příznaky by vás měly varovat:

    • silný, konstantní, hustý otok nohou nebo paží, který netrvá déle než 10 dní nebo prochází, ale po extrémně krátkou dobu. V počátečním stádiu se otok sníží přes noc do rána,
    • v místě lisování oteklé oblasti je zřetelná stopa (zářez),
    • časté bolesti hlavy, únava, pocit zlosti,
    • kotníky se vizuálně zvětší, zdá se, že mají záchranný kruh vyrobený z kůže,
    • končetiny se zvětší a zaujmou nafouklý, nezdravý vzhled.

    Takového edému se nemusíte bát: Lékaři dokonale diagnostikují a léčí je. Zpravidla se předepisují testy na krev a moč, ultrazvuk žil, pánevní dno a pobřišnice (k identifikaci příčiny stagnace lymfy), jakož i studie zaměřené na studium průchodnosti krevních cév.

    Takový edém je léčen: pohyby (zpravidla doporučuji bazén a speciální gymnastiku), různé drogy s flebotonickým účinkem a speciální stravou. Ale přísně pod dohledem lékařů!

    Z dehydratace

    Pravděpodobně nyní, pokud neslyšící neslyšeli, že by mělo být denně vypito dost vody, ale ne všichni se řídí tímto pravidlem.

    Takže pokud se bojíte otoků z nadměrné spotřeby vody, neměli byste, protože příčinou jejich výskytu je často opak - nedostatek vlhkosti. Představte si: malé množství vody vstupuje do těla. Co dělá?

    Správně věří, že veškerá přicházející vlhkost musí být zachráněna a začíná „Ukládejte“ tekutinu do tkánía co když tato stagnace na dlouhou dobu? Voda je nezbytnou látkou pro mnoho procesů v těle. V důsledku dehydratace tělo uvolňuje méně tekutin, což vede k otokům. To znamená, že pijete velmi málo vody, díky jejím chronickému nedostatku bobtnáte.

    Voda POTŘEBA pro tělo (s jeho pomocí fungují všechny naše systémy a buňky). Pokud je nedostatek vody, pak mozek dá tělu signál k akumulaci vody. V tomto případě se voda stává extrémně omezeným zdrojem a tělo je nuceno mnohokrát používat stejnou vodu pro práci buněk a dalších systémů, což ovlivňuje zdraví a celkovou pohodu.

    Čím více vody vstupuje do krevního řečiště, tím více vody je dodáváno do buněk. V tomto případě buňky produkují energii s maximální účinností, dodávka živin a odstraňování produktů rozkladu z buňky jsou snazší. Energie, která je generována uvnitř buněk, je částečně utrácena na aktuální potřeby a zbývající množství je převedeno na energetické rezervy pro nouzové případy.

    Tento otok se objevuje po spánku, ale může přetrvávat celý den. Jak takové problémy vůbec omezit nebo jim zabránit?

    Jak zjistit

    Všechno je velmi jednoduché: zaměřte se na barvu moči:

    světlo, téměř bezbarvé - Možná je v těle příliš mnoho tekutiny.

    Bledě žlutá - perfektní, tělo dostane dostatek vody,

    tmavě žlutá - nedostatek vlhkosti, vypijte trochu vody,

    hnědá je příznak infekce nebo krve vstupující do moči.

    Kolik pít vodu denně

    Naše vodní bilance závisí na dvou faktorech: obsahu sodíku (chloridu sodného) v krvi a skutečné vodě. Pokud v těle není dostatek tekutin, sodík způsobuje, že všechny buňky dodávají krev do vody.

    Výsledkem je vznik speciálního antidiuretického hormonu, který snižuje produkci moči. Tento hormon vstupuje do ledvin a způsobuje, že si uchovávají vodu, kterou potřebujeme.

    V tomto případě musí ledviny pracovat se zvýšenou intenzitou, aby koncentrovaly moč a odstranily co nejvíce toxického odpadu malým množstvím vody. Od této doby se objevují pískové a ledvinové kameny.

    Kvůli nedostatku vody se začíná cítit žízeň. Žízeň nastane, když tělo ztratí 1% své hmotnosti. Například, pokud je vaše hmotnost 75 kg, budete se cítit žízní, když ztratíte 750 ml tekutiny.

    Upravili jsme svůj pohled na množství vody potřebné za den: existuje mnoho studií a často si navzájem odporují. Do roku 2019 dospěli vědci k tomuto závěru: každá osoba potřebuje individuální množství vody. Tato hodnota závisí na úrovni fyzické aktivity, okolní teplotě, stresu a mnoha dalších faktorech.

    Mimochodem, nezapomeňte, že tělo dostává vodu ze zeleniny, ovoce a jiných potravin. Takže mluvení o „celkovém denním množství vody za den“ znamená také vodu obsaženou v potravě.

    Takže hlavním kritériem pro hydrataci nebo dehydrataci vašeho těla je moč a žízeň. Vaše moč by měla být alespoň 3krát denně světle žlutá.

    Život hack

    Pokud jednoduše zapomenete pít vodu (ano, stane se), nabízíme vám tuto možnost: pro kontrolu množství spotřeby vody: vytiskněte podobný plán a vezměte si ho s sebou.
    Oslavte každý příjem vody: umožní vám to pochopit, zda spotřebováváte dostatečné množství vody a kolik stojí zvýšení množství za den.

    Z diuretik

    Opakujeme znovu: lidské tělo potřebuje vodu. Když dýcháme, ztrácí vodu plícemi. Ztrácí vodu potem, močí a každodenní stolicí. Dobrým indikátorem potřeby těla je voda barva moči.

    Dobře nasycené tělo uvolňuje bezbarvou moč - pokud nezohledníte barvicí složky vašeho jídla. V těle relativně dehydratované osoby je moč žlutá. Ve stavu těžké dehydratace člověk produkuje moč oranžové barvy. Výjimkou jsou ti, kteří odebírají diuretika a vylučují bezbarvou moč ze svého již dehydratovaného těla.

    Mnoho lidí mylně věří, že diuretické nápoje pomáhají tělu zbavit se „přebytečné“ vody. Jako: „ráno jsem něco včera otekl, pokud vypiju odvar z divoké růže s brusinkami, pomůže to„ vypustit “vodu. Bohužel však lze dosáhnout opačného účinku.

    Takové lidové diuretické byliny a léky na otoky vedou k dehydrataci, když se konzumují, signál okamžitě přejde do mozku: „nenechte vodu jít.“ V důsledku toho tělo to znovu „uloží“ do otoku (nedovolit jej odstranit z těla).

    Jinými slovy, jedná se o dvojsečný meč: na jedné straně, při pití diuretika, brzy budeme chtít používat toaletu (pokud vylučovací systém funguje bez poruch), na druhé straně tělo, obávající se dehydratace (a negativní účinky alkoholu, pokud to byl diuretický nápoj), ukládá vodu, kterou bude potřebovat práce / odstranění toxických látek z těla, což má za následek otok.

    Navíc, bez předchozího rozhovoru s lékařem, je užívání diuretických bylin pro otoky jednoduše zakázáno. Nejprve neznáte přesnou příčinu svého otoku. A pokud je to srdeční edém? Nebo máte prediabetický stav? S vaším závodem na motocyklu jen zhoršujete své zdraví!

    Za druhé, silné léky a diuretické čaje sodík a draslík se z těla vymývají v krátkém časekteré jsou potřebné pro metabolismus uhlohydrátů, syntézu glykogenu (energetická složka), produkci bílkovin.

    Pokud je narušena rovnováha draslíku a sodíku, vznikají problémy se silou srdce a svalových kontrakcí a nervové zprávy mezi receptory jsou narušeny. Při svalové slabosti klesá peristaltika střev a močoviny, což způsobuje zpoždění moči a stolice. Spolu s poklesem krevního tlaku se vyvíjí migréna, nevolnost a závratě.

    A nejhorší je, že se můžete stát závislými na těchto pilulkách, bylinách a lidových lécích. Neustálý příjem diuretik způsobuje přetrvávající závislost na těle: ledviny zastavují odběr vody z těla, přetrvávající retenci moči se stagnací a následné důsledky ve formě zánětu a vznikají kameny.

    V tomto stavu je obtížné obnovit rovnováhu minerálů v těle a diuretika se bude muset brát neustále. Ukázalo se to začarovaný kruh a bez diuretika jste vždy v oteklém a oteklém stavu.

    A mimochodem, pamatujte, že slova „lid“, „přírodní“ a „lékárna“ neznamenají bezpodmínečnou užitečnost léku. Jedy jsou také přírodní a docela populární byliny, ale nepijete je.

    Je velmi důležité: furosemid pro edém předepisuje pouze lékař! Tato droga, navzdory svým nízkým nákladům, může přinést obrovské problémy. Nikdy si to nepijte sami po přečtení recenzí na internetu - litujte svého zdraví!

    Na kávu nebo čaj vypijte sklenici čisté vody pro každý šálek čaje / kávy, který pijete. Pro každých 50 ml alkoholu byste měli vypít sklenici čisté vody, abyste se vyhnuli intoxikaci a dehydrataci.

    Při hubnutí

    Mnozí si všimli, jakmile se vydají na cestu hubnutí, tělo se stává velmi měkkým, vodnatým, pokud došlo k nějaké úlevě, pak zmizí. Lidé jsou okamžitě naštvaní, říkají, byli tak pružní a nyní jako vodní matrace.

    Ale spěcháme, abychom vás potěšili, to je přesně to, co potřebujete, abyste byli šťastní! Protože změkčení tukové tkáně naznačuje pokles!

    Jak člověk zhubne? Podkožní tuk je struktura tukových buněk. Už víme, že tuk lokálně neopouští, a proto se tukové buňky nevzdávají nahromaděného tuku pouze na jednom místě. Zhruba řečeno, každá buňka je trochu „zhubnou“!

    Představte si tukovou tkáň (podkožní tkáň) - jedná se o hustý systém buněk. Pokud „vyzvednete“ kus každého, co se stane? Systém se zhroutí a uvolní se, protože mezi buňkami se objeví prostor. Takže se raduj, ztrácíš váhu!

    Jak se vypořádat s tímto otokem: počkejte, až se tkáně zhutní a zmenší se jejich objem, tj. Nadále zhubnou. Nebo bodujte a začněte jíst více, abyste kondenzovali své tkáně.

    Mimochodem, nemůžete zůstat celý svůj život s nedostatkem kalorií. Pokud vám vaše objemy vyhovují, ale „jste vodnatí“ - musíte přejít na údržbu (utratit co nejvíce kalorií)!

    Problémy s úbytkem hmotnosti mohou také vznikat v důsledku přebytku kortizolu. Přečtěte si o tom více v článku. "" Nejezte a ne hubněte ": Proč váha stojí v klidu?"

    Bez bílkovin a bílkovin

    Edém bez bílkovin je tedy vzácný výskyt. Začíná malým příjmem proteinu nebo některými procesy, které narušují jeho absorpci v těle, lymfatický tok v tkáních je narušen a začíná otoky.

    Zpravidla se takový edém vyskytuje z podvýživy a nedostatku bílkovin v potravě, s chorobami, které narušují normální trávení a absorpci bílkovin. Příznaky tohoto otoku jsou následující: otoky nohou, pokles pracovní kapacity, člověk je trápen žízní a apatií, hladina energie rychle klesá, začínají problémy s vlasy a nehty, kůže se stává suchou.

    Již dlouho říkáme, že proteiny jsou nesmírně důležité nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví. Při nedostatku bílkovin klesá imunita těla, vznikají problémy s kardiovaskulárním a genitourinárním systémem.

    K identifikaci tohoto typu otoku musíte navštívit lékaře a provést krevní test na bílkoviny. Jak rychle a jak odstranit: léčba je předepsána na základě důvodu, který vedl k tomuto stavu.

    Existují také otoky bílkovin: zpravidla vznikají v důsledku přebytku bílkovin ve stravě, ošetřují se jednoduše a rychle procházejí. Snižte denní normu bílkovin o 10-20%, přidejte vlákninu a pohyb. život

    Po operaci

    Lékaři po operaci zpravidla dají potřebná jmenování, jak zmírnit otoky po operaci, aby nedošlo k problémům. Jedním z nejčastějších způsobů řešení otoku je použití studených obkladů.

    Na oteklý povrch můžete aplikovat studené obklady po dobu několika hodin. Alternativně mohou být chlazené zelné listy použity k úlevě od otoku po operaci.

    Skryté po tréninku měkkých tkání

    Může dojít ke otoku ze sportu? Samozřejmě ano!

    Je to velmi častý problém: svaly se zvětšují - zdá se, že kůň oral v hale, zdálo by se, že by to mělo být výsledkem, a že to není ten, který jste chtěli: ráno vstáváte otřesově, s bolavými svaly a je neuvěřitelně smutno z této hanby.

    A není důvod k smutku, protože v tomto případě je otoky přirozená reakce těla na stres. Neobvyklá silná zátěž mění stav měkkých tkání (svaly, kůže a všechny její vrstvy). Takový otok se často stává ráno po tréninku s novou vážnou váhou pro vás.

    Na buněčné úrovni dochází k prasklinám, ničení známých struktur, díky kterým následně obdržíte změnu tvaru. Mezitím to všechno vnímá tělo jako mikrotraumatu a tam, kde je trauma, dochází k zánětu. Tělo zajišťuje průtok krve do zanícené oblasti, metabolické procesy se zrychlují. A to je velmi dobré pro hubnutí. Ale po zánětu dochází k jiné reakci a její jméno je otok.

    Co je to otok? Jedná se o příliv tekutiny, který se plní tekutinou kvůli vazodilataci. Navíc je tato kapalina nasycena stopovými prvky, nukleovými kyselinami a dalšími stavebními materiály, což je nezbytné pro obnovení integrity těla nebo jeho části. Proto edém není špatný, ale jako by přirozený ...

    Co dělat a jak se zbavit doma a odstranit z těla?

    Ale nic. Počkejte pár dní a všechno půjde samo. Pokud chcete pomoci svému tělu, pijte vodu bez plynu, jedte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem minerálů a vlákniny. Velmi důležité spáta je lepší jít brzy spát a probudit se brzy.

    Zatímco spíme, naše tělo funguje i nadále, ale v klidném režimu dochází k anabolickým procesům (uvolňuje se až 70% růstového hormonu, což znamená, že rostou svaly), mozek a nervový systém se uvolňují.

    Recepce může pomoci zinek. Proč je to pro naše tělo tak důležité, se naučíte v tomto článku.

    Pokud se budete držet těchto doporučení, udělejte si vlastní masáž, osprchujte se nebo naopak osvěžující kontrastní sprcha, pak se otok zmizí dříve, než očekáváte, a tělo se bude cítit lehké, veselé a připravené dobýt nové obzory.

    Po slaném a sladkém

    I u zdravých lidí se po jídle příliš slané nebo naopak příliš sladké jídlo vyvíjí malá opuchlost, která rychle prochází.

    První pomoc při "solném" edému:

    Jak víte, lidské tělo je 75% vody. V tomto případě jsou molekuly vody spojeny s určitými látkami - proteiny, uhlohydráty, minerály. K udržení normálního života je tělo nuceno k dosažení optimální úrovně rovnováhy voda-sůl.

    Čím více soli v lidském těle, tím více tekutin se musí v sobě hromadit, aby si udržel rovnováhu. Když dojde k nadměrné tekutině, tělo se toho rychle zbaví. Proto po jídle nasolené potraviny (například solené ryby, trhané, sýry) jsme tak žízní.

    Při pití velkého množství tekutiny se zvyšuje krevní objem, což může způsobit mírný otok na nohou. Pokud však člověk nemá žádné nemoci, pak takový otok rychle procházíjakmile se odstraní soli s močí.

    Jak víte, jedna molekula soli váže 20 molekul vody. Výsledkem je zvýšení objemu a objeví se „nadváha“.

    Proč se objevuje otok z cukru?

    Nadměrná konzumace sladkostí může také způsobit otok. Přebytečný cukr ve stravě zvyšuje hladinu hormonu inzulínu v krvi, což může způsobit zpoždění sodíku v těle a vytvořit začarovaný cyklus.

    Sečteno a podtrženo: samotný sladký je příčinou otoků. Buďte ostražití a omezte příjem cukru a výrobků z másla.

    Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, protože mnoho z nich je bohatých na draslík (je to opak sodíku), což pomáhá odstraňovat tekutinu z těla.

    Léky

    Nejlepší a univerzální léky: vypijte dostatek vody, nezneužívejte nápoj s močopudným účinkem (ovocné nápoje, džusy, káva, čaj, alkohol), sůl a cukr, nebojte se, vyrazte na sport a navštivte lékaře, protože různé nemoci je třeba léčit jednotlivě!

    S kardiálními, renálními, žilními a jaterními edém, diuretika budou mít účinný účinek.

    S alergickým a zánětlivým edémem - užívání antialergických (antihistaminik) léků.

    S artritidou a artrózou - užívání protizánětlivých léků.

    Můžete připojit přírodní diuretikum (v extrémně rozumných mezích):

    1. Nalijte 2 lžičky brusinka listová sklenici vody, vařte po dobu 30 minut a napněte. Pijte v malých doušcích po celý den. Účinné pro otoky nohou.
    2. Přebytečnou tekutinu můžete z těla odstranit pomocí mnoha zelenina, ovoce, bobulenapříklad s otokem se doporučuje jíst jahody, dokud nejsou při každé příležitosti zcela nasycené.
    3. Infuze listů černý rybíz pomáhá zbavit tělo nadbytečné kyseliny močové a purinových látek, takže je opilý edémem a zadržováním moči.

    Ale nezapomeňte na to otok samo o sobě není nemoc, ale pouze následkem a základní onemocnění musí být léčeno! Kvalifikovanou léčbu může předepsat pouze lékař.

    Dieta pro prevenci a léčbu

    Základní principy výživy při otoku nejsou tak zmatené, jak si mnoho lidí myslí: nemusíte proměňovat svůj jídelníček v spoustu diuretických nápojů a potravin. Nejdůležitější pro vás:

    1. spotřebují od 1 do 2,5 gramu. proteinu a od 2 do 4 g. uhlohydráty na 1 kg. dostupná hmotnost
    2. jíst alespoň 5 porcí zeleniny, ovoce a bobulovin denně: celkem 400–500 gr.,
    3. nezapojujte se do diuretik, čajů nebo tablet,
    4. omezit počet velmi sladkých nebo slaných potravin,
    5. brát doplňky s draslíkem (sodík v potravě a tolik),
    6. neusytávejte vodu: nadměrný příjem tekutin také snadno srazí vodní rovnováhu a způsobuje otoky.

    Jak se čistí cvičením

    Toto cvičení je ve skutečnosti součástí známého japonského wellness systému Nishi, který zahrnuje kromě dietních a čistících opatření i vibrační cvičení.
    Může tělu přinést velké výhody a nejen zmírnit otoky nohou, ale také zlepšit celkové zdraví.

    Doporučujeme jej provádět všichni, dokonce i ti, kteří netrpí otoky.

    1. Lehněte si na zem, zvedněte ruce a nohy nahoru.
    2. Nyní potřeste nohama a rukama současně, jako byste třásli vodou. Pohyby by měly být časté, vibrující. Trvání nejméně 1 minuta. A lépe - déle.
    3. Je dobré dělat toto cvičení před spaním. A také několikrát během dne.

    Tato jednoduchá manipulace přináší skutečné zázraky. Pravidelně začněte cvičit a vy sami uvidíte jeho blahodárné účinky na tělo a zdravotní stav a vzhled.

    Pokud jde o zbytek sportu, tady je jedna rada: pohyb je zdraví a krása! Ale pohybujte se, jak se vám líbí a pohodlně. Samozřejmě je ideální provádět silový trénink 2-3krát týdně, plavat 1krát v bazénu a vést aktivní život.

    Ale pokud není čas, úsilí, peníze, pohybujte se, jak je to možné, nejméně 30 minut 5krát týdně!

    Být zdravý a může problém těsných bot ve večerních hodinách a nikdy otevírání očí ráno se nikdy nedotýkat vás a vašich blízkých!